이런이런 '애착 이론' 모르고 이제까지 연애했어?

내 연애만 어려운 이유? 당신의 연애에 적용해야 하는 기준은 'MBTI'가 아닌 '애착 이론'입니다.니다. 이 글을 통해 당신과 상대방의 애착 유형을 파악하면, 스스로 올바른 해답을 찾아 건강한 관계로 되돌리고 이전과 다른 연애를 시작할 수 있습니다.

 

내 사랑만 어려운 이유? '이것'을 구분할 줄 몰라서

 

 

 

애착 이론 당신의 연애가 쉬워지는 마법

우선, 애착 이론을 통해 자신과 상대방의 애착 유형을 파악하세요. 힘들기만 했던 내 연애가 쉬워집니다. 애착 유형은 크게 3가지가 있습니다. '불안형', '회피형', '안정형'. 드물지만 회피형과 불안형이 결합된 '복합형'도 있습니다.

아래의 질문지를 통해 성인 애착 유형이 무엇인지 파악할 수 있습니다. 질문 내용은 일상생활에서의 나를 각 상황이나 질문에 솔직하게 대답하면 됩니다. 간략한 기준을 알려드리면 다음과 같습니다. 상대방과의 거리가 멀어지면 느끼는 '불안' 반대로 심리적 거리가 너무 가까워지면 멀어지려고 하는 '회피'하려는 성향이 정도에 따라 당신의 애착 유형이 구분될 것입니다.

정답은 없습니다. 나의 애착 유형을 파악하고 나에게 맞는 옷을 입듯이 나에게 적합한 사랑 방식, 연인 관계에서 발생한 문제를 어떻게 바라볼 것인지, 만나면 안 되는 사람이 어떤 사람인지를 알려 드릴 것입니다.

한마디로 애착 유형은 상대방과 편안함을 느끼는 심리적 거리가 사람마다 제각각이라는 대전제에서 출발합니다. 다만 그 유형을 크게 3가지로 구분한 것일 뿐입니다. 더 세분화하지 않아도 정확도는 높습니다. 3가지만 알면 되기 때문에 연애가 수학 '미적분'처럼 복잡하지 않고 '1+1=2'처럼 사랑이 간단명료해집니다.

애착 유형은 노력에 따라 변할 수는 있지만. 성격처럼 쉽게 고쳐지지 않기도 합니다. 자신의 애착 유형을 알게 되면 본인의 말과 행동을 더 잘 이해할 수 있습니다. 뿐만 아니라 타인과 의사소통도 더 수월해질 수 있습니다.

애인과 눈치 싸움 또는 밀당에 집착하지 않아도 됩니다. 무엇보다 가장 큰 장점은 인간관계가 더 이상 나에게 스트레스 요인으로 작용하지 않는다는 것입니다. 다음 질문을 읽고 자신과 일치하는 문항의 박스에만 체크하 면 됩니다. 단, 해당사항이 없다면 아무것도 체크하지 않아도 됩니다.

 

 

애착 유형 자가 체크 리스트

질문							A	B	C
상대에게 더 이상 사랑받지 못할까 두렵다.							□
상대에게 쉽게 애정을 갖는다.								□
상대가 내가 본 모습을 알게 되면 나를 좋아하지 않을까 봐 두렵다.							□
이별 후 회복이 빠르다 누구든 쉽게 잊을 수 있는 자신이 신기할 정도다.									□
상대가 없으면 내가 불안하고 불안전한 사람처럼 느껴진다.							□
기분이 저조한 상대를 격려하는 일은 나에게 힘들다									□
떨어져 있는 동안 파트너가 다른 사람에게 관심이 생길까 봐 두렵다.							□
상대에게 의지하는 것이 편하다.								□
관계보다 독립성이 더 중요하다.									□
깊은 속내까지 상대에게 털어놓기는 싫다									□
상대에게 내 감정을 드러냈을 때 나와 같은 감정이 아닐까 봐 두렵다.							□
상대와 관계에 대체로 만족한다.								□
연인 관계에 특별한 연출이 필요하다고 생각하지 않는다.								□
관계에 대한 생각을 많이 한다.							□
상대에게 의지하는 것이 불편하다.									□
상대너에게 금방 애착을 갖는 편이다.							□
별 어려움 없이 나의 욕구나 욕망을 파트너에게 표현할 수 있다.								□
가끔 이유 없이 파트너에게 화가 나거나 짜증이 날 때가 있다.									□
상대의 기분에 매우 민감해진다.							□
대부분의 사람들은 정직하고 신뢰할 만하다고 생각한다.								□
늘 같은 사람과 하는 섹스보다는 낯선 사람과의 가벼운 섹스가 좋다.									□
얼마든지 내 개인적인 생각을 파트너와 공유할 수 있다.								□
지금의 파트너와 헤어지면 다른 사람을 만나지 못할까 봐 걱정된다.							□
파트너와 너무 친밀해지면 불안하다.									□
싸울 때는 논리보다 감정에 치우쳐 나중에 후회할 말이나 행동을 하는 편이다.							□
싸웠다고 해서 파트너와의 관계에 회의를 품지는 않는다.								□
부모님은 종종 나에게 불편할 정도의 친밀감을 기대하신다.									□
내 매력이 부족할까 봐 항상 걱정한다.							□
극적인 사건을 일으키지 않아 종종 지루한 사람처럼 보이기도 한다.								□
떨어져 있을 때는 파트너가 보고 싶지만 함께 있을 때는 벗어나고 싶다.									□
상대방과 의견이 다를 때도 편하게 이야기할 수 있다.								□
누군가가 나에게 의지하고 있다는 느낌이 너무 싫다.									□
좋아하는 사람이 다른 사람에게 관심을 보여도 당황하지 않는다 질투가 생겨도 잠깐뿐이다.								□
좋아하는 사람이 다른 사람에게 관심을 보이면 오히려 안심이 된다. 나에게 자기 말고 다른 사람은 만나지 말라고 하지 않는것이기 때문이다.									□
좋아하는 사람이 다른 사람에게 관심을 보이면 우울해진다.							□
상대가 차가운 태도로 나를 멀리하기 시작하면 왜 그러는지 궁금하지만 나 때문은 아닐 거라고 생각한다.								□
상대가 차가운 태도로 나를 멀리 하기 시작해도 상관없다. 오히려 안심이 된다.									□
상대가 차가운 태도로 나를 멀리하기 시작하면 내 잘못 때문일까 봐 걱정된다.							□
상대가 나와 헤어지려고 하면 나는 최선을 다해 그가 놓치게 될 것을 상기시켜 줄 것이다.							□
몇 달 동안 사귀였던 사람이 그만 만나자고 하면 처음에는 상처받겠지만 곧 괜찮아질 것이다.								□
연인 관계에서 원했던 것을 모두 얻고 나면 나는 더 이상 원했던 것이 무엇인지도 모르겠다.									□
옛 연인과 계속 연락을 주고받아도 불편하지 않다. 아직도 우리 사이에는 공통점이 많다.								□
체크한 항목들을 어떤 유형이 가장 많은지 체크하세요.							A	B	C

 

애착 이론에 근거한 질문에 선택한 A, B, C 답변 중 가장 많이 체크한 유형이 자신을 가장 잘 나타내는 자신의 애착 유형입니다. A 불안형, B 안정형, C 회피형에 해당합니다.

 

 

애착 유형 3가지

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당신의 애착 유형은 무엇으로 파악되어나요? 아래에서 각 유형에 대한 특징을 확인하세요.

 

불안형

연인과 아주 가깝게 지내기를 원합니다. 친밀해지기 위한 심리적 거리 수용도가 매우 높습니다. 연인이 내가 원하는 만큼 다가오지 않으면 어쩌나 두려워합니다. 정신적 에너지 대부분을 연인과 일어날 수 있는 시나리오 분석에 대부분 소모합니다. 연인의 억양, 말투, 기분, 행동 하나하나에 아주 민감하게 반응하게 됩니다. 대체로 상대방의 말과 행동 하나하나에 많은 의미를 부여하고 너무 심각하게 받아들이는 경향이 있습니다.

연인 관계에서 부정적인 감정에 쉽게 휩쓸리고 섭섭한 감정이 잘 생깁니다. 온갖 걱정을 하는 자신을 부정하며 원인을 제거하고자 상대방을 구속하고 집착합니다. 항상 예민함이 고조되어 있어 후회할 행동이나 말을 쉽게 내뱉어 버리고 후회합니다. 상대방이 자신의 불안감을 안정, 안심시켜주면 관계의 만족도는 올라갑니다.

 

안정형

연인과 충분히 감정을 교류하고 깊은 관계를 맺는 일이 어렵지 않게 생각합니다. 연인이 어디에서 누구와 무엇을 하는지 지나치게 걱정하고 간섭, 집착하지 않습니다. 상대방과의 유대감과 친밀감을 통해 느낄 수 긍정적 감정을 100% 즐길 수 있는 유형. 연인과 문제도 큰 문제로 생각하지 않기 때문에 오히려 문제 해결이 수월한 유형입니다.

연애기간 동안 생기는 일로 쉽게 섭섭해하거나 상기하며 부정정 감정에 빠지지도 않습니다. 자신의 욕구와 감정을 상대방에게 기분 나쁘지 않지만 분명하게 전달할 수 있습니다. 반대로 상대방의 감정의 변화를 읽고 의중을 파악하여 반응하는 데에도 능숙합니다. 슬픈 일을 혼자 참아내지 않고 모든 일상을 공유할 준비가 된 유형입니다. 상대방이 힘들어하거나, 자신을 필요로 하면 옆을 지켜줍니다.

 

회피형

상대방과의 친밀감 유대감을 원하지만 너무 가까이 다가오는 것을 꺼려합니다. 자신의 독립성과 자존감 유지가 1순위, 상대와 유대감이 2순위입니다. 연애를 해도 그만 안 해도 그만인 유형으로 혼자 있는 시간이 보장되어야 합니다. 타인보다는 연인에게 더 가까운 거리를 허용하지만, 애정이 없다고 질타를 받기도 합니다. 연인과 헤어짐으로 자신의 평온한 상태가 깨지는 것을 극도로 경계합니다.

연인을 사랑은 하지만 자신을 떠난다고 해도 힘들어하는 시간도 최소화하려고 합니다. 헤어짐으로 인한 상처를 덜 받기 위해 애초에 제한된 사랑을 주기 때문에 가능합니다. 제한된 사랑을 주기 위해 연인 사이라고 해도 일정 거리를 유지하는 특징을 가지고 있는 것입니다. 속마음을 잘 털어놓지 않아 연인이 이별을 통보하고 떠나면서 연애기간 일정 이상 지속되기 어렵습니다. 상대가 허락하지 않은 영역을 무단으로 침범하거나 바꾸려 하면 심한 거부감을 표출합니다.

 

애착유형 구분

 

 

당신의 애착 유형이 단번에 파악이 되었나요? 아주 쉽게 자신의 애착 유형을 파악하는 경우도 있지만, 섣부르게 판단이 어려운 사람들도 있습니다. 그렇다면 아래 질문을 추가적으로 확인하세요. 당신의 애착 유형을 결정하는 데 도움이 될 것입니다. 그리고 위의 평면도는 브레넌 박사의 애착 이론에 따라 애착 유형을 2가지 기준으로 구분해 놓은 그림입니다. 

2가지 기준으로 구분되는 4가지 영역에 자신이 어디에 해당하는지 파악해 보세요. 친밀감을 편하게 여기는 정도 혹은 친밀감을 회피하는 정도 파트너의 사랑을 갈망하거나 관심을 받는 데 집착하는 정도 친밀감을 회피하려는 정도와 불안감의 정도에 따라 유형이 결정된다는 사실을 알 수 있게 될 것입니다.

 

 

추가 확인사항

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아래의 체크 포인트를 확인하세요. 당신의 애착 유형을 좀 더 정교하게 파악하는 데 도움이 될 단서들입니다. 꼭 확인해야 하세요.

첫쨰, 상대방과 친밀감, 유대감을 형성하고 유지하는 관계에 거부감이 없습니다. 상대방과의 더 깊은 관계가 되는 것에 주저함이 없습니다. 상대방이 나를 얼마나 사랑하는지에 대한 확신이 있어야만 움직이지 유형이 아닙니다. 상대방이 좋으면 다가가고 싫으면 다가가기를 멈추고 기다려 줄 수 있는 사람입니다. 이들의 인간관계는 단순합니다. 이와 같은 특성을 가진 사람은 애착 유형이 '안정형'일 가능성이 매우 높습니다.

둘째, 친밀감을 지향하지만 앞으로 관계가 될 진척될 방향에 대한 불안감이 크고 파트너의 작은 행동에 흥분하는 사람 불안형일 확률이 높습니다.

셋째, 파트너와의 지나친 친밀감을 불편해하거나 파트너와의 관계보다 자신의 독립성과 자유를 중요시하고 파트너의 감정이나 파트너의 헌신적인 태도에 무관심한 사람은 회피형일 가능성이 높습니다

넷쨰, 파트너와의 친밀감을 불편해하면서 동시에 상대방이 자신과 함께 해줄 것인지에 확신이 없어 불안해하는 사람이 있습니다. 바로 대한 걱정이 많은 사람은 아주 드물지만 불안형과 회피형이 공존하는 '혼합형'입니다. 전체 인구 중 극소수의 사람들만 이 범주에 속하며 여기에 속하는 사람들에게는 불안형과 회피 형에 대한 모든 정보가 도움이 될 것입니다.

 

 

 

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