연애 애착 유형 : 불안형, 회피형, 안정형 나머지 1가지 유형은?

 

흥미롭게도 애착 유형 분류 체계는 성인이 아닌 아기들의 행동을 관찰하면서 만들어진 이론입니다. 아기가 엄마와 떨어졌다가 다시 만나는 '낯선 실험'을 통해 아기들의 행동을 유형으로 나눈 것입니다.

 

감정 소모 없이 행복한 연애를 하기 위해 이 글을 읽어야 합니다. 연애가 어려운 이유가 있습니다. 저도 어렵게만 느껴지던 것이 연애입니다. 애착 이론을 알게 되면 왜 이제까지 몰랐을까 하며 지난 연애를 돌이켜 보게 되어 있습니다. 이전에 알지 못했던 진짜 진실이 한꺼번에 찾아옵니다. 후회만 하지 말고 앞으로 만날 소중한 연인, 또는 지금 만나고 있는 애인과의 관계를 재정립하세요.

이 기준 없이 연애만 반복하면 연애 고수가 될 수 없습니다. 많은 사람들이 남자와 여자는 다르다며 이해하고 수용해야만 한다고 합니다. 그리고 불행한 시간을 보내며 너무 소중한 인생을 소모하고 있습니다.

아주 간단한 방법이 있습니다. 상대방의 애착 유형을 파악하면 이해되지 않던 행동의 이유를 알게 됩니다. 이해할 수 있게 된다는 것이 아닙니다. 진짜 속내를 알게 되고 내 시간과 감정을 나눌 수 있는 사람인지 알 수 있게 된다는 것입니다. 이것만으로 당신의 연애는 완전히 달라지게 되어 있습니다. 알려드리는 설문지만 읽어 내려가면 됩니다. 

 

 

애착 유형 모르고 제대로 된 연애?

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일반적으로 자신의 애착 유형보다 다른 사람들의 애착 유형을 파악하기는 더 어렵습니다. 자신의 애착 유형을 알고 싶다면 직접 질문지를 통해 확인하면 되지만 상대방에게 질문지를 제시하며 '너의 애착 유형을 알려줘'라고 할 수 없습니다. 새로운 사람을 만난 자리에서 지난 과거를 형사가 범인을 취조하듯 물어볼 수 없으니까요.

하지만 시간을 가지고 유심히 관찰하면 상대방의 애착 유형이 무엇인지 파악하는데 많은 시간이 소요되지 않습니다. 사람들은 자연스럽고 일상적인 행동이나 말하는 습관을 통해 자기도 모르는 사이에 자신의 애착 유형을 알아차릴 수 있는 힌트를 제공합니다. 대단한 배경 지식이 없어도 충분히 알아차릴 수 있습니다. 상대방의 애착 유형을 파악하기 위한 기준을 아래에서 확인하세요.

 

 

 

 

 

수많은 애착 이론 실험에서 연구자들은 실험 참가자들에게 연인 관계에 관한 질문을 던져보았습니다. 답변에서 2가지만으로 실험 참가자들의 애착 유형을 파악하고 구분하는데 충분했습니다. 그 2가지는 다음과 같습니다.

 

1. 친밀감을  수용하는 태도
2. 연인에게 집착하는 정도

 

첫인상은 3초 안에 결정된다는 말을 들어보신 적이 있으실 것입니다. 많은 사람들이 '첫인상'을 중요하게 생각합니다. 하지만 잘못된 잣대로 상대방을 섣부르게 판단하고 있는 사람도 많습니다. 상대방의 어떤 부분을 주의 깊게 살펴보아야 하는지가 중요합니다.

 

 

사람 보는 '눈'을 떠라

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애착 이론을 이해하면 데이트 상대의 첫인상을 판단하는 방식도 바뀌게 될 것입니다. 과거에 만났던 사람과 왜 트러블이 있었는지 헤어짐의 이유의 원인을 파악할 수 있을 것입니다. 지금 만나는 사람이 있다면  연인, 나아가 연애에 대한 대해 새로운 시각을 가지게 될 것입니다. 그리고 이전에 가지지 못했던 통찰력을 얻게 될 것입니다. 딱 3가지만 고민하세요.

 

1. 내가 감정을 투자할 만한 가치가 있는 사람인가?
2. 내게 어느 정도의 친밀감 거리를 허용할까?
3. 내가 원하는 사랑을 줄 수 있는 사람인가?

 

썸에서 연인이 될지 말지 관계의 발전의 주도권이 나에게 있다는 사실을 잊지 마세요. 과거 연애 고민이었던 '저 사람이 날 사랑하고 있는 걸까?' 하며 전전긍긍했던 고민은 지워버리세요. 더 이상 힘든 연애를 하지 말고 행복한 연애만 하세요.

많은 시간은 필요하지 않습니다. 하지만 알려드린 길을 걷기는 쉽지 않을 것입니다. 왜냐하면 누군가를 좋아하게 되면 객관성을 쉽게 잃어버리기 때문입니다. 상대방을 무조건 미화시키기 쉽다는 사실을 명심하고 3가지 질문을 계속 스스로에게 던져 보며 상대방을 관찰하세요. 궁금하다면 간접적으로 물어보세요. 알려드리는 방법대로 한다면 상대방의 애착 유형을 파악하는 데 그리 많은 시간이 걸리지 않을 것입니다.

 

 

연애 초반이 중요한 이유

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만남을 허락했다고 해서 무장해제를 하면 안 됩니다. 연애 초반에는 상대방에 전달하는 모든 메시지에 주의를 기울여야 합니다. 또한 이 메시지는 꼼꼼히 분석해야 합니다. 이 모든 것이 상대방이 자신에게 맞는 사람인지 판단하고 관계가 올바른 방향으로 진행될 수 있는지 확인하는 데 아주 중요하기 때문입니다.

이미 연인이 있어서 만난 기간이 어느 정도 되었나요? 상관없습니다. 그동안 알고 지내면서 알고 있는 연인의 정보를 제대로 된 기준으로 재해석하면 됩니다. 애써 외면하며 내가 원하던 관계의 모습으로 바라보던 색안경을 벗어야 할 순간과 마주할 수도 있습니다.

분명한 것은 연인과 관계를 바라보는 시각에 많은 변화가 생겨날 것입니다. 예를 들어 1년 넘게 교제를 했지만 알 수 없는 벽이 느껴지고 시간이 흐를수록 감정적 교감이 더 깊어지지 않는 연인이 있다고 가정합시다.

"왜 항상 나를 밀어낼까?"라고 묻지 않게 될 것입니다. 애착 이론을 이해하면 문제의 원인을 최소한 나에게서 찾지 않게 될 것입니다. "상대방이 날 사랑하지만 친밀감을 불편하게 여기는 애착 유형이 회피형인 사람일 뿐이야"라고 확신할 수 있을 것입니다. 내가 매력적이지 않은가? 하며 자존감을 스스로 갉아먹지 않아도 됩니다.

파트너 애착 유형을 파악하면 상대방과 관계에서 생기는 문제들도 다르게 보일 것입니다. 정답이 없던 문제의 정답이 보이기 시작할 것입니다. 일방적으로 참고 사과하던 해결책이 아닌 효과적인 방법으로 연인 관계의 문제를 대응하고 처리할 수 있게 됩니다.

이전과 다른 문제 접근 방식은 당장 문제를 해결하지 못하는 것처럼 보일 수 있습니다. 하지만 상대방과 유대감을 높이는데 아주 효과적입니다. 높아진 유대감으로 인해 이전의 문제는 더 이상 문제로 보이지 않을 수도 있습니다. 상대방이 왜 이런 말과 행동을 했는지 이해하면서 쓸모없는 감정이 개입되지 않게 되면서 언성을 높이며 싸우거나 관계를 지속할지 말지 고민하는 심각한 문제에서 그냥 넘어갈 수 있는 일이 되는 것입니다.

 

 

내 연인의 애착 유형은?

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다음은 썸남, 썸녀, 애인의 애착 유형을 파악하는 데 도움이 되는 질문드립니다. 질문은 크게 3가지 그룹(A, B, C)으로 나누었고 각각 11개의 질문이 주어집니다. 그리고 아래 간단한 예시가 제시될 것입니다.

꼭 같은 말을 하지 않았다고 하더라고 비슷한 뉘앙스의 말을 헀는지 되돌아보며 체크하세요. 이전 대화들을 떠올리면 도움이 될 것입니다. 체크한 각 11개 항목의 점수를 더하세요.아래 질문들을 스스로가 답해 본다면 나의 애착 유형이 파악 됩니다.

 

• 연인에 대한 전혀 맞지 않는 이야기라면 1점
• 연인에 대해 어느 정도 맞는 이야기라면 2점
• 연인을 아주 잘 설명하는 이야기라면 3점

 

 

 

 

 

A 그룹

설명						점수
1. 헷갈리는 신호를 보낸다. - 다가가기 어렵고 차갑게 보이지만 동시에 거부할 수 없는 약한 면도 있다. - 전화를 많이 걸어오다가 때로는 아예 전화를 안 걸 때도 있다. - "같이 살게 되면.." 같은 친밀한 관계처럼 말하다가 미래가 없는 관계처럼 행동한다.
2. 자신의 독립성 1순의, 상대방 의존은 2순위다.  - 자신만의 공간과 시간이 필요하다고 말한다. - "일이 많아서 지금은 누구를 만날 수 없어" - 자신에 대한 만족감이 높은 사람이 아닌 사람과는 사귀기 힘들어
3. 농담이라도 당신을 깍아내리는 말을 한다 - 당신의 작은키, 또는 길치, 기계치 등의 모습이 귀엽다며 놀린다. - 호감이 있어 몇 번 만나봤지만 이성적 끌림이 없었던 상대에 대해 말한적이 있다. - 과거에 사귀는 사람이 있는데 바람 피운 적이 있는 사람이다.
4. 감정적, 육체적 일정 이상 거리를 둔다. - 전 연인과 오랜기간 만났지만 동거한 적은 없다. - 자기 집에서 자더라도 이불이나 침대를 따로 쓰고 싶어 한다. - 혼자 여행이나 휴가를 떠나고 싶어 한다 - 다음에 언제 또 보는지, 언제쯤 같이 살 것인지 계획이 없어 알 수없다.  - 함께 걸을 때 먼저 앞질러 나간다.
5. 친구, 가족 소개를 회피하거나 지연한다. - 내가 친구나 가족을 만나고 싶다고 해도 주저한다. - 자기 집으로 초대하기 보다 당신의 집에서 주로 시간을 보내려 한다.
6. 비현실적 낭만적 연애를 꿈꾼다 - 세상엔 운명인 사람이 있고 언젠가는 만날 거라고 열정적으로 이야기한다. - 전 애인과 왜 관계가 틀어졌는지, 문제가 무었이였는지 잘 모른다. - "이전 연인에게 느꼈던 감정을 다시 느낄 수 있을지 모르겠어"라고 말한다.
7. 의심이 많다. - 새로운 사람에게 또 이용당할까 봐 두려워한다 - 연인이 결혼을 요구할 경우 자신 '구속하려' 한다고 생각한다. - 연인이 자신을 경제적으로 이용할까 봐 걱정한다.
8. 연애 시 단호한 원칙이 있다. - 특별히 선호하는 특징적인 이상형이 있다. - 결혼 대신 각자 생활 유지하는 연애가 더 좋다고 생각한다 - "모든 여자/남자는 어떤 것들을 원하기 마련이다" 라는 말을 자주 늘어 놓는다. - "결혼해서 같이 살게 되면 누구나 변한다" 는 말을 자주 늘어 놓는다.  - 연락할 수 없는 상황만 통보할 뿐 연락하기 위한 노력을 하진 않는다.
9. 이견 충돌이 생기면 회피 하거나 폭발한다 - "그건..아니야 됐다. 그만하자" - 화를 내며 자리에서 일어나 나가버린다
10. 명확한 의사표현 없이 내가 의도를 추측해야 한다. - 연애기간 동안 "사랑해"라는 표현을 잘 하지 않는다 - 나는 안중에도 없는 듯 1년 정도 해외에 나가고 싶다는 말을 한다
11. 관계에 대해 대화하는 것을 힘들어한다 - 결혼에 대한 이야기는 물어보기 불편하게 만든다 - 섭섭하고 불편한 감정을 전달하면, 설명없이 "미안..."이라고만 한다 - 절대 꺼내면 안되는 대화 주제가 있다.
총점(1~11문항 점수)

 

 

 

 

 

B 그룹

설명						점수
1. 신뢰감을 주며 한결 같은 사람이다. - 연락하겠다고 한 시간에 연락이 온다 - 약속을 지키지 못할 때, 미리 알려주고 사과와 함께 대안을 제시한다 - 약속을 번복하지 않는다 - 약속을 지키지 못할 땐 충분한 이유를 설명해준다
2.어떤 일도 일방적 결정이 아닌 나의 의견을 묻는다. - 계획을 이야기한 뒤 나의 의견 듣고 싶어 한다 - 당신의 의견을 고려해 계획을 세운다 - 이전에 결정했던 일도 나에게 묻고 결정한다
3. 연애에 대한 유연한 사고 방식을 가지고 있다. - 이상형 중 반드시 충족되어야 하는 연령, 외모 등이 없다.  - 정해진 연애 방식 없이 열린 마인드를 가지고 있다. - "모든 여자/남자는 어떤 것들을 원하기 마련이다" 라는 말을 하지 않는다 - "결혼하면 누구나 변한다" 는 막연한 말을 하지 않느다.
4. 진지한 관계에 관한 이야기에 거부감이 없다. - 우리의 관계와 미래에 대한 생각을 쉽게 물어 볼 수 있다. - 문제가 없는 척하지 않는다. 문제가 있으면 이야기한다. - 나로 하여금 어떤 문제가 있는지 추측하게 만들지 않는다.
5. 말다툼 중에도 타협에 이를 수 있다. - 최선을 다해 나의 문제를 이해하고 해결하려고 노력한다. - 내가 오해한 일도 굳이 자신이 옳았음을 증명하려 하지 않는다.
6. 상대방에세 헌신, 의존하는 자신의 모습을 두려워하지 않는다. - 당신이 자신의 자유를 침범하려 한다고 생각하지 않는다. - 결혼이 자신을 구속한다고 생각하지 않는다. - 결혼은 원하는 이성이 경제적인 이유라고 생각하지 않는다.
7. 연애가 힘들다고 생각하지 않는다. - 연애에 얼마나 많은 타협과 노력이 필요한지 이야기하지 않는다. - 일이나 학업으로 바빠도 좋은 사람이라면 연애 할 수 있다고 생각한다.
8. 친밀감은 더 높은 친밀감을 낳는다. - 감정적인 대화 후 나를 안심시킨다. 갑자기 냉담해지지 않는다. - 관계 후 얼마나 좋았는지 보다 내가 얼마나 의미 있는 사람인지 말해준다.
9. 알아서 친구나 가족을 나에게 소개시켜 주고 싶어한다. - 친한 친구, 가족들과의 만남을 먼저 제안한다. - 그들과 함께 잘 어울릴 수 있기를 바란다. - 내가 원한다면 얼마든지 만나게 해줄 사람이다.
10. 자연스럽게 감정을 표현한다. - 나에 대한 감정을 말로 잘 표현한다. - 사랑해라는 말을 아끼지 않는다.
11. 불필요한 밀당을 하지 않는다. - 내가 걱정, 추측하기 전에 먼저 충분히 모든 일을 공유한다. - 질투 유발을 위한 밀당을 하지 않는다. - '너도 그랬으니까 나도 그럴꺼야' 라는 식의 계산적 모습이 없다.
총점(1~11문항 점수)

 

 

 

 

 

C 그룹

설명						점수
1. 친밀감에 대한 욕구가 크다. - 만난지 얼마 되지 않았어도, 하루종일 있고 싶어한다. - 스킨쉽을 매우 적극적이거나 좋아한다.
2. 거절에 대한 두려움, 불안감이 있다. - 이전 연인과 어떠했는지 자주 물어본다. - 이전 연인에게 마음이 남아 있는지 확인하는 질문을 던진다. - 나를 기쁘게 하기 위해 노력하는게 보인다. - 내가 좋아하지 않게 되는 상황을 두려워한다. - 자신이 이성적 매력이 있는지 자꾸 확인하려 한다.
3. 연애 공백 기간이 별로 없다. - 좋아하지 않아도 자신을 좋아한다고 해서 사귄적이 있다고 한다. - 가끔은 대화가 자신의 배우자에 맞는지 확인하는 인터뷰 같다.
4. 나의 관심을 끌기위해 노력한다. - 내가 연락하지 않으면 관심 없는척 아무렇지 않게 행동한다. - 늘 바쁘다며 만날 수 없는 척 한다. - 내가 적극적인 관심을 보여야 호의적 태도를 보인다. - 내가 적극적인 태도를 보이도록 유도하려 한다.
5. 기분이 나쁘다고 말하기 보다 알아주길 바란다. - 불편한 감정을 제대로 설명하지 않는다. - 불편한 감정의 미묘한 신호를 알아차리길 원한다.
6. 대화가 아닌 연기나 협박해 문제를 해결하려고 한다. - 싸우면 집에 간다거나, 나가겠다며 협박한다. - 하지만 실제 실행에 옮기지 않는다 - 평소에 불편한 감정을 표현하지 않는다. - 알아주진 상대방 앞에서 우울한 모습을 연기한다.
7. 자기중심적으로 상황을 판단하고 해석한다. - 야근으로 데이트 약속을 못 지킬 경우 자신을 사랑하지 않는다고 생각한다. - 피곤해서 말수가 적으면 더이상 자신의 매력이 떨어졌다고 생각한다.
8. 상처받지 않기 위해 먼저 말하고 행동하지 않는다. - 내가 전화하면 전화하단. 먼저 전화하지 않는다. - 내가 사랑한다고 하면 그때 사랑한다고 한다. - 먼저 사랑한다고 말하지 않는다. - 표현에 적극적이지 않다
9. 연애를 끊임없이 분석한다. - 데이트 후 친구와 연인과 있었던 일을 공유하며 분석한다. - 떨어져 있는 경우 연락을 끊이 없이 한다. - 반대로 내가 먼저 하지 않으면 연락이 없다.
10. 관계에 대한 지나치게 생각하는 모습이 보인다. - 작은 행동으로 고나계를 망칠까 두려워 한다. - 나의 관심을 얻기 위해 부단히 노력한다. - "내가 너무 많이 연락했지? 내가 질려버린건 아니지?" - " 친구들 앞에서 잘 못보인것 같아..날 싫어하겠지?"
11. 내가 바람피울까 걱정한다. - 휴대폰, SNS, 이메일 비밀번호 공유를 요구한다. - 내 위치와 누구와 무엇을 하는지 늘 궁금해한다. - 내 소지품을 통해 증거를 찾으려고 한다.
총점

 

 

◆ 점수표 ◆
11~17점 : 확실히 해당 애착 유형이 아니다.
18~22점 : 해당 애착 유형 경향을 가지고 있는 편이다.
23~33점 : 빼박 해당 애착 유형이다.  

 

 

 

 

 

 각 그룹이 나타내는 애착 유형은 다음과 같습니다.

• A그룹 : 회피형
• B그룹 : 안정형
• C그룹 : 불안형

 

두 그룹에서 모두 높은 점수가 나왔다면 애착 유형이 복합형인 경우입니다. 보다 정확하게 확인할 수 있는 방법은 아래 포스팅을 통해 확인하실 수 있습니다.

 

 

애착 이론

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아이들의 애착 유형을 간략히 설명하면 다음과 같습니다. 동일한 유형의 성인도 일부 비슷한 반응을 보이게 된다는 것입니다.

불안형 아기는 엄마가 방을 나가면 매우 괴로워합니다. 그리고 엄마가 돌아오면 아기는 기뻐하면서도 사라졌던 엄마에게 화를 내는 상반된 2가지 반응을 보입니다. 다시 차분해지기까지 더 많은 시간이 소요되고 금세 또 침착함을 잃어버리는 특성을 가지고 있습니다. 잠시 후 아기는 화를 내며 엄마를 밀쳐내 버리고 혼자 꼼지락거리다가 다시 울음을 터트려 버립니다.

안전형 아기도 엄마가 방을 나가면 눈에 띄게 괴로워하는 모습은 동일합니다. 하지만 엄마가 돌아오면 아기는 기쁜 마음으로 엄마를 열렬히 반깁니다. 엄마가 곁에 있음을 확인하는 것입니다. 그리고 금방 안심하고 침착함을 되찾는데 많은 시간이 필요하지 않습니다.

회피형 아기는 엄마가 방을 나가도 평온한 것처럼 보입니다. 엄마가 돌아와도 아기는 별다른 반응을 보이지 않습니다. 엄마를 못 본 척 무관심하게 놀이를 계속합니다. 표면적으로 보이는 것만으로 판단해서는 안됩니다. 사실 회피형 아기의 속마음은 요동치고 있습니다. 겉으로 보이는 것처럼 침착하지도 냉정하지도 않다는 뜻입니다. 회피형 아기들은 엄마가 없어지면 다른 유형의 아기들처럼 스트레스를 받으면 분비되는 호르몬인 코티솔 수치가 상승하거나 심장 박동수가 더 빨라진다는 사실을 확인했습니다.

 

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어떤가요? 애착 유형은 그 사람의 유아기에서부터 지금 까지 이어져온 그 사람만의 특성입니다. 고스란히 연애 스타일에도 반영되는 애착 유형을 파악이 되었다면 적어도 함께 하는 시간이 지나면 지날수록 깊이 교감할 수 있는 사람인지, 이해하기 위해 감정 소모하는데만 시간을 소모하게 될 관계인지가 보이게 될 것입니다.

되도록 안정형인 사람과 만나세요. 애착 유형이 불안형 또는 회피형인 사람과는 연애를 해선 안된다는 의미가 아닙니다. 상대방이 말하지 않아도 그들의 행동을 관찰해 애착유형이 파악되고 그들이 말하지 않아도 말투, 억양, 태도만 보고 진짜 하고자 하는 말을 캐치해 내세요. 이해하고 수용할 수 있다면 교제를 지속하세요.

그렇다고 사랑한다고 참고, 이해만 하지 마세요. 만남이 길어질수록 더 확실하게 알게 될 것입니다. 당신이 더 이상 행복하지 않다면 '이별'이라는 카드를 과감히 꺼내야 합니다. 상대방의 애착 유형을 파악하는 이유는 상대방을 더 잘 이해하기 위해서가 아닙니다. 결국 내가 행복해지기 위해서라는 사실을 잊지 마세요.